1.攥拳、松开,反复10至15次。
2.模仿弹奏钢琴的动作,约半分钟。
3.重做上节,但用手指先在凳子上、而后在墙上做打击动作,约一分钟。
4.双手抬至胸前,轻轻甩动10次左右,而后将手握紧,再伸开,重复3至5次。
5.手臂下垂伸直,手指慢慢弯屈,后将手指伸直,重复3至5次。
6.用力将手臂水平向前伸直,掌心向前,似用手掌向前够墙壁状,待无力时将手臂放下,重复3次后休息片刻,再做3次。
7.双手手指交叉相握,手腕用力向下拉。
8.将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。
[值班总编推荐] 火车票改签要收手续费,何以引发争议
[值班总编推荐] 习近平对旅游工作作出重要指示
[值班总编推荐] 管好商标注册秩序... 老字号发展需 ...
【四海文心】三评“过度娱乐化”
【详细】
“群岛哲学”视角下的个体意识与生活哲学
让盲评制度科学运转起来
全面推动数字乡村建设高质量发展
手机光明网
光明网版权所有
光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图